co na redukcji

Dieta kiepska-> looknij dzial odzywianie np to mleko o 17 to co to za posilek?: > , za duzo nabialu, nabial spozywamy glownie rano na redukcji jak cos po treningu silowym wystarczy 20-30 minut aerobow plan proponuje inaczej troszke np sroda dzien wolny, a w czwartek barki + triceps teraz nie mam czasu za wiele, pozniej moze wiecej cos [...]

BTW, Tyka. Co ja robiłam "źle", że mi urosły? Niewiele, ale jednak - miałam wzrost LBM na redukcji przy deficycie kcal. Czy to tylko "prawo początkującego"?

[...] i dala jakies inne wegle, chociazby zwiekszyla kasze, tunczyk nie za czesto, zamiast niego np. jajka, drob orzechy ok- zrodla omega-3) piaty posilek tez dobry- nie musisz wcale zastepowac go odzywka, jedzenie przed snem nie ma az takiego znaczenia na redukcji, o ile ostatni posilek jest odpowiedni(bialkowy) i miesci sie w bilansie dnia Pzdr

[...] Zakupilem sobie takie witaminki tutaj sklad http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=326&osCsid=a0fc974428797031388733e16fa66da3 ile tego lykac jedna starczy czy moze dwie ? A no i jakie jeszcze ewentalnie witaminki i mineraly zakupic osobno C, B complex ? magnez, cynk, wapn ? Co sie przyda na redukcji przy TKD

to co ja mam powiedzieć... 1h temu zjadłem kiełbase , szaszłyka i boczek z grila a również jestem na redukcji

[...] zwiekszaj. Co do masy wiadomo troche stracisz ale tutaj decydujaca role odgrywa dieta. Musisz zapewnic dostateczna ilosc bialka. I jeszcze nie cwicz b.intensywnie na redukcji bo spalisz miesnie, a nie beda mialy sie z czego odbudowac. Jesli masz zakwasy to znaczy ze trenujesz zbyt intensywnie. Trening z umiarkowanym jednakowym tempem [...]

jestem pierwszy raz na redukcji póki co zjadłem meta burn EF kieruje się opinią wielu znajomych

karnityna Ci tluszczu za bardzo nie spali, nie da rady jedoczesnie robic masy , sily i rzezby kreatyne na redukcji mozna brac, gainer tez jesli DIETA tego wymaga zreszta zapoznaj sie z wyszukiwarka wszystko co Cie interesuje raczej tam znajdziesz

BPL-G: Pierwszy raz spotykam się z propozycją kredki na redukcji! Możesz rozwinąć, wyjaśnić, uzasadnić itp.? Co do HMB to w tamtym roku zraziłem się do tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps. W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta. [...]

człowieku co ty ****a chcesz ja ćwiczę duzo dłużej i mam ogromne problemy z klatką (i teraz na redukcji pogorszyłem jeszcze sprawę), nic u ciebie nie widze złego- tym bardziej po 2 mieśiacach cwiczeń ,a zapewne naqwet diety nie masz , rób masę i będzie dobrez za rok Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-21 14:37:03

wyliam ale DWIE I PÓŁ GODZINY ???? niektórzy polecają 40 min a nawet zdarzają się co ćwiczą po 20min na redukcji z powodu katabolizmu

[...] ok 18.00 glutamina, bcaa, jajecznica 5 białek, 2 żółtka, lub jakis twarozek, do tego sok 100% o,5 litra 8. 21.00 tunczyk, serek wiejski płatki zastąp owsianką, mleko na redukcji też nie jest zbyt dobre ser zółty jak cos to w małych ilościach jagurt przed treningiem to zły pomysł po treningu daj wegle jakies serek wiejski zastąp zwykłem [...]

a po co ci kreatyna na redukcji?

[...] ując warzywa w bilansie, to równiez kalorie a biorąc pod uwagę, że w poprawnej diecie występują w co najmniej dwóch posiłkach to może byc tego trochę. U mnie kompilacja warzywna do posiłku to około 180g różnych warzyw i wychodzi z tego około dychy węgli. Pomnóżmy to przez dwa albo i trzy a okaże się, że trzeba uważac, szczególnie na redukcji.

co to jest za cudo? coś mi mówi ze nie powinienes tego jesc na redukcji

dokładnie ale dieta jest najważniejsza na redukcji a w szczególności gdy jest mały poziom bf. bo przy tych dawkach co dragon napisał to może troche mięcha poleciec

Tak tylko zalezy co robisz. Ja jestem akurat na redukcji i nurtuje mnie pytanie czy moge jesc 2-3 banany jako posilek potreningowy?

w szklance cola light coz lubie na redukcji sie nauczylem light pic i tak mi jzu zostało jakos mnie nie rusza sen jest ok w nocy spie ryz najlepiej mi wchodzi nie lubie kasz itd trzymam sie diety caly czas a ze jjem owoce coz taka pora nie musze sie tym przejmowac bo nie odklada mi sie tluszcz zreszta co tam tego jest.... Zmieniony przez - [...]

polaczenie ok, tylko musisz sie zdecydowac co robisz - jak rzezbe to sila raczej nie wzrosnie, a jak sile to nie mozesz miec ujemnego bilansu. na redukcji rola kreatyny jest zminimalizowania spadkow, i jest tu tak samo dobra jak przy robieniu masy.

na redukcji trzeba trenować z głową i jeszcze bardziej z głową jeść radze zwiększyć spożycie kalori o 400kcal i zwiększyć złużycie energetyczne o 600. Radze ograniczyć węglowodany do posiłków około trenigowych a w innych węglowodany powinny ochodzić z warzyw i owoców o niskim IG a posiłki powinny składac się z porcji białka i zdrowych tłuszcz. [...]